재활운동치료센터
목을 위한 운동
공부나 일을 할 때, 청소, 설거지 같은 집안일을 할 때, 신문이나 TV를 보면서 휴식을 취할 때, 일상생활에서 목과 어깨는 늘 사용하는 근육만 사용하게 됩니다.
일상적으로 취하는 동작 혹은 자세이므로 별 문제가 없을 것으로 여기기 십상입니다. 그러나 이렇게 똑같은 자세, 똑같은 종작의 반복은 사용되는 근육에 부담을 주어서 목디스크의 원인이 될 수 있습니다. 결리고 아픈 목과 어깨를 풀어주는 간단한 운동법이지만 매일 규칙적인 운동으로 주변 근육을 강화하면 건강을 지킬수 있습니다.
하루 10~20분, 꾸준히 아래의 동작들을 2~3번 반복하여 목 운동을 따라 해 보세요.
스트레칭 : 목 긴장을 풀어주는 운동
목을 튼튼파게 하는 운동
